【関連記事】人は誰しも全ての時間同じ表情でいられる事はできません。イライラしたり落ち込んだり、さまざまな感情「喜怒哀楽」が襲ってくるものです。ここでは「イヤ感覚」と呼びますが、そんなイヤな感情を少しでも緩和する方法があったらどうでしょうか？今回は、そんな「イヤな感情」を感じた時の対処法をご紹介したいと思います。
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●イヤな感情6つの対処マニュアル
イライラ、不快の対処法
イライラというのは、「自分でも、どうしたらいいいかわからない！」という「無意識」からのメッセージ。逆にいえば、「どうしたらいいのか」がわかれば、スッと解消されていくのです。イライラとは、「今どうするべきか、わからなくなっているよ。まずは、ゆっくり考えてハッキリさせよう」と、教えてくれる心のシグナルなのです。絶望、傷ついた気持ち、ガッカリ感の対処法
「望みを満たすことが、100％できなくなってしまった！」と予期したとき、人は絶望します。本当はもう100％満たされることはないだろうか。本当にやりつくしたのだろうか。ほかの道を考えただろうか。ほかの道を考えただろうか。1つのやり方に、執着していないだろうか。どうしてそんなに、こだわるのか。たいていは、ほかにも道があるものです。いい換えれば、絶望感とは、「ほかにも方法はいくらでもある。そこでゲームオーバーと決めつけたらダメだよ」というシグナルなのです。欲求不満、フラストレーション
毎日がつまらない。同じことの繰り返し。むなしい。こんなふうに不満を感じるのは、「自分の行動を変えずして、結果がよくなること期待している」証拠だといいます。アインシュタインはいいました。「問題をつりだしたのと同じ状況で、解決はできない」と。フラストレーションからくるむなしさは、「そろそろ行動を変えるときが、きているよ」というシグナルなのです。「無価価値観」の対処法
「なんで私はダメなんだろう」「どうして私は、てあの人と違ってパーフェクトじやないの？」と、ため息をついてしまうことありませんか。自分のまわりの人と比べてしまうのは、「自分は完璧じゃない」という思いから。しかし、そもそも100％完璧な人などいません。いつでも現在進行形の私たちにとって、ある意味、不完全こそ完全な状況なのです。不完全でよし、と開き直ったうえで、1歩ずつ身の丈にあった行動やチャレンジを。「怒り」の対処法
怒りは、「あなたのルールを誰かが乱した」ときに発生します。遅刻はいけないというルール、電話には絶対にでなければならないというルール、こんなルールを沢山持っている人は、怒りのための地雷を、あちこちにしかけながら生きているようなみのです。幸せにはなれそうもありません。カッとなったら、自分にこう聞いてみょう。「そのルールを通す必要があるか？」ルールを破ることを許可しよう。人生に許可を与えれば与えるほど、あなたは自由になり、もっと広い心で生きていけるようになります。怒りは「そのルールを見直そう」というシグナルなのです。「罪悪感」の対処法
罪悪感は、自分に対する怒りです。つまり、「自分で自分のルールをやぶってしまった怒り、悲しさ」を感じることで、湧いてくる感情です。対処法は、「怒りの対処法」と同じです。以上が感情を制御する方法です。当てはまる項目があって実践できたらいいですね。おわり。
